2024-01-19
#自我肯定 #想法改寫 #新書分享 #你今天被騙了嗎
身而為人，我們應該是那個替自己「確認與維護基本權益」的人。「自我肯定」指的是位於自傲、自信、自謙與自卑中，最中間的位置，我們尊重並維護自己的權益，同時也尊重其他人跟我一樣，擁有同樣的權益，因此，我們得以用最直接、真誠、合宜的方式去表達自己的需求、願望、意見、感受、與信念。
說起來容易，但有的時候，我們就是沒辦法展現出自我肯定的行為。這有可能是因為我們的想法不夠自我肯定。以下是一些常見的想法阻礙：
👧🏻「如果我說出我的想法，他們會覺得我很沒禮貌。」
👨🏽「他不會答應，所以我還是不要問好了。」
👩🦳「我如果拒絕，他一定會很生氣。」
面對這些想法，你可以問問自己，這個想法是百分之百對的嗎？會不會沒有這麼極端與絕對？有什麼證據支持我的想法嗎？有沒有別的方式去思考或解釋？然後試著用較自我肯定的方式來「改寫」原本的想法。
例如，你可以將上述的想法改寫成這樣：
👧🏻「合作關係中，我有權利和義務去表達我的想法，即使不一定能達成共識，這樣的溝通也有助於做出比較好的決策。」
👨🏽「過去的經驗告訴我，他有時候會答應，有時候不會，但不去問問看我就不會知道。」
👩🦳「我如果拒絕，他也許會生氣，但他不會生氣一輩子，他也不會只因為一件事情就否定我和我們的友情。」
上面的例子只是其中一種改寫方式，你可以用你自己的方式進行改寫，讓自己從內而外變得更加自我肯定，更加自在的去表達自己。
--
本文節錄、改寫自《你今天被騙了嗎？心理師教你破解詐騙伎倆》中〈從過度自信、沒有自信到「適度自信」〉一章
《你今天被騙了嗎？心理師教你破解詐騙伎倆》由本院三位心理師林昱萱、周裕翔、蘇益賢 合著，以心理學角度剖析詐騙集團如何行騙、一個人為什麼會被騙、以及如何增強自己對詐騙的抵抗力，目前在各大書店和新田／初色治療所內都買得到！也歡迎在治療所內等待時，先翻翻看再決定是否購買喔！
📖看更多書籍資訊：https://www.books.com.tw/products/0010860692/
